zdjecia 30 cm

[...] . Od stycznia 2021 zaczalem w miare dobrze dieta szla na 2500 kcal po 3 tygodniach zeszlech na 2200-2250kcal i tak trzymam. Redox extreme od poczatku stycznia. Wrzucam zdjecia do podgladu, ostatnie 2 tygodnie zauwazylem znaczaca poprawe sylwetki tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]

Zdjęcia lepsze - TAK, poproszę :-)) Z cięciami poczekamy do kolejnych wymiarów, ale cm pokazują, że źle się nie dzieje ;-) Asia, dodaj jeszcze callanetics do rozciągania - dwa razy w tyg będzie ok. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-30 23:07:07

REGULAMIN III Mistrzostwa Strefy MOCY w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc Białystok, 16 i 17.05.2015 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizator: 1. Strefa MOCY / RIO Wellness Club, Antoniukowska 56 lok. 035; 15-845 Białystok. III. [...]

[...] 100 kg. wygral Mr.Universe 1959 i zaprezentowal jedna z najlepszych sylwetek w historii. Zostal wielka sensacja, goscil na wielu okladakach wszyscy chcieli z nim robic zdjecia m in. Joe Weider chcial miec z nim sesje ale Randall odopwiedzial - "Nigdy!" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c2ba4a25694b3e9ab48023c7dfa5cb.jpg [...]

[...] jakiej góry mięśni lub wyżyłowanej wysuszonej laski, to się może rozczarować. %-) Foty bez robienia odwadniania czy innych cudaśnych zabiegów.... Ot cała ja ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00164223e89483a947bb04f3e98cc00.png Najpierw w kolejności fotki ROCZNE a dalej PÓŁ ROKU. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5856004dde1434cb7c4a47f46297f9f.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg PODSUMOWANIE Potem będzie dużo pyerdolencji, ale najpierw KONKRETY. DANE: wiek: tu zmiana, już 30 (było 29 %-) ) wzrost: 166 cm zdrowie: problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i z kolanami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5b0b0928a194242aafbad16c080a34b.JPG MAXY [...]

REGULAMIN III Mistrzostwa Strefy MOCY w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Sztangi Leżąc oraz Wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc Białystok, 16 i 17.05.2015 r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc. II. Organizator: 1. Strefa MOCY / RIO Wellness Club, Antoniukowska 56 lok. 035; 15-845 Białystok. III. [...]

Cześć, dawno mnie tu nie było. :) Ale to głównie dlatego, że wyjechałam na dwa miesiące do Polski (gdzie teraz jestem) i nie mam tu zbyt dużej możliwości aby korzystać regularnie z internetu. Prawdopodobnie po powrocie do Anglii wrócę do regularnego wstawiania miski i ćwiczeń. Wracając jednak do sedna tego postu. Od ostatniej wizyty udało mi się [...]

[...] Jak organizm go nie ma z pożywienia to sięga do kamieniołomów, czyli do kości. Podobno. Tahini kupiłem w Stokrotce. Wygląda tak, a kosztuje około 5 zł. http://www.bangla.pl/zdjecia/primavika-tahini-naturalne-d43166_1_1817.jpg https://img.e-piotripawel.pl/photos/h6b/5900672300871.jpg I ogólnie to wydałem dzisiaj sporo kasy. Zamówiłem czujnik na [...]

@Kuba - mięso tylko do porównania :-D "Co chciałbyś zjeść - co jesz". Pierwsze dwa zdjęcia z Matriksa. Trzecie mój "Tatar z ogra." @Fan - rzucisz okiem to ocenisz. Czułem, że zapas był (jak to u każdego kowboja 35+ :-D ) na jeszcze kilka kilogramów (ale i zabrakło 2 cm do klatki - spanikowany byłem) Silny chłopak stał nade mną i wiedziałem, że [...]

Night, Kokosik , Bziu - popracuję nad wypięciem ;-) Dzisiejszy trening , pózno. Słabo niestety szło ...psycha się powoli podnosi ze zgliszczy . Przy podciąganiu coś sobie naciągnęłam i mam ból który promieniuje od pachy do najmniejszego palca :-( Oby przeszło do jutra bo jak ja zrobię PP i Zarzut :-? 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kg*10) 35 kg/ 40 [...]

[...] kiedys,.jak,.mieskzalismy.sami.to.sama.decywdowalam.co.bede.jadla.i.co.kupie teraz.jestem.zdana.na.to.co.jest.w.lodowce. chyba.ze.sama.ide.na.zakupy/ ps.zrobilam.zdjecia.naprawde.jest..zle najgorsze.ze.nie.mam.zadnego.wsparcia.w.rodzinie.uwazja.ze.mam.obsesje.ze. [...]

[...] lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio na siłowni, ćwiczenia w domu, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety :1300 kcal, schudłam 10 kg W ciągu dnia piję 2 l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c9d767d58c4cf6a9ff852fd7519e72.jpg Zmieniony przez - felkaaa w dniu 2013-01-30 14:57:57

[...] - ale za to potliwość duuuuza - wczoraj wziąłem ostatniego kapsa upociłem sie jak prosiak - mysłełem ze bede chory znowu czy cos - dzisiaj mi sie przypomniało jak wklejałem zdjecia ze brałem tight'a Jak na początek - albo dodatek do jakiegos mocniejszego albo czegos innego jak najbardziej - w sumie sam tez robi robote - ale MNIE NIE POBUDZAŁ [...]

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

Witajcie, Mam mętlik w głowie... uczę się układać moja pierwszą dietę. Artykuły int. nie pomagają. Podam Wam przykłady: WERSJA 5 posiłków! ŚNIADANIE: (40 %) kcal II ŚNIADANIE: (10%) kcal OBIAD: (30%) kcal PODWIECZOREK(5%)kcal KOLACJA: (15%) kcal Wersja 6 posiłków! ŚNIADANIE: (20 %) kcal II ŚNIADANIE: (10%) kcal OBIAD: (30%) kcal [...]

Zdjęcia nóg nie ma to zdjęcie przy wadze 88 jest po wszystkich posilkach i w dodatku po trenie takze wypite 1,5 l wody na samym trenie i cale zarcie Jedzenie w diecie jest inne niz te w temacie a co do wymiarów to osatnio jak mierzylem to pas byl na wysokosci pepka 87 chyba a 2 cm nizej okolo 89. Teraz jest napewno mniej jutro zmierze to napisze [...]

Wogule przypomniały mi się jego zdjęcia w galeri zdjęć i miejsce w którym je robił wyglądało na jakąś sale baletową a nie na siłownie.A i jego przedramie i ramię nie wyglądały na 40 chociaż dawał z miarka to nie wierze bo ja moge dać z miarka i mieć 50 jak utne 20 cm Ja tam wole kłuć dupe i rosnąć niż kłuć suty Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu [...]

[...] bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka dietke > prosze o ocene i ewentualnie poprawke (jakby co daje link do zdjecia z Vitalmaxa) img148.imageshack.us/my.php?image=rysunek1iq5.jpg 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki kukurydziane 50 3,45 1,25 38,5 ZAMIEŃ [...]